蘆山真面目
 
 
蘆筍中的葉酸能防癌抗老，預防心血管疾病，是最天然的抗氧劑！馬鈴薯是低熱量.低脂肪食物，富含維他命c和纖維素，即可滿足人體所需的營養，易產生飽足感，是一種理想的減肥佳品！
材料   調味料   醃料
．蘆筍１５０g
．馬鈴薯１５０g
．枸杞少許 		  ．鹽1/2茶匙  
1.蘆筍切段．馬鈴薯依相同比例切條泡水，枸杞清洗水半碗
2.鍋內放少許油，放入蘆筍.馬鈴薯條.泡過旳枸杞和水
3.蓋上鍋蓋，打開節氣頭，蒸氣大量冒出
4.攪拌時才加入調味料，即可起鍋
用原味鍋低溫烹調，留住營養保有健康喔
 
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